Trening interwałowy. Co to jest? Na czym polega ta forma trenowania? Zasady treningu interwałowego i jako ćwiczeń na brzuch i nie tylko

Trening interwałowy - zasady

W przypadku ćwiczeń interwałowych zaznacza się kilka podstawowych zasad związanych z tym, jak prawidłowo powinien przebiegać ten trening. Interwał obciążą nasz organizm, dlatego też cały czas ćwiczeń nie powinien trwać dłużej aniżeli 30 minut, choć zwykle ogranicza się do 20-minutowego czasu trenowania. Wynika to z faktu, że nawet kilkuminutowy trening może być wręcz obezwładniającym obciążeniem.

Polecamy:
Jak zmieniła się sylwetka Ewy Chodakowskiej? [ZDJĘCIA]
Ćwiczenia na płaski brzuch. Pomogą Ci poprawić sylwetkę!

Dlatego też intensywność treningu powinna być odwrotnie proporcjonalna do czasu jego trwania - im krótszy trening, tym intensywniejsze ćwiczenia. Przerwy w wykonywaniu ćwiczeń powinny zmniejszać wartość tętna poniżej 120 uderzeń na minutę, a kolejne sesje treningowe nie powinny być krótsze aniżeli 2 dni. Nie powinno się ćwiczyć na czczo ani na diecie niskokalorycznej, interwałowi nie powinny towarzyszyć dodatkowe ćwiczenia.