Zobacz wideo: Duże zmiany w kodeksie drogowym. To musisz wiedzieć!
Witamina B6, jak czytamy w apteka.pl, odgrywa bardzo istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Jest ona czynnikiem inicjującym i kontrolującym ponad 100 enzymów, które mają wpływ na przebieg kluczowych reakcji biochemicznych.
Pełni też ważną funkcję w procesie przyswajania magnezu.
- Wspomaga także leczenie niedokrwistości oraz chorób nerek, przeciwdziałając powstawaniu kamieni nerkowych.
- Odpowiedni poziom witaminy B6 w organizmie pozwala również redukować skutki uboczne długotrwałego przyjmowania leków.
- Witamina B6 wspiera też układ odpornościowy oraz wpływa na utrzymanie właściwego ciśnienia krwi, pracy serca oraz skurcze mięśni.
- Witamina B6 pomaga także łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bóle menstruacyjne.
Witamina B6 wchłania się do krwiobiegu poprzez układ pokarmowy. Znaleźć ją można w produktach pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. W produktach roślinnych zdecydowanie najwięcej jest jest w kaszy gryczanej oraz otrębach pszennych. Jeżeli chodzi o produkty zwierzęce znajdziemy ją m.in. w drobiu i wielu innych produktach, które spożywamy codziennie. Niedobór witaminy B6 ma wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Sprawdź w naszej galerii charakterystyczne objawy niedoboru witaminy B6.
Dobowe zapotrzebowanie na witaminę B6
- Dzieci od 1. do 3. roku życia 0,5 mg
- Dzieci od 4. do 6. roku życia 0,6 mg
- Dzieci od 7. do 9. roku życia 1 mg
- Dziewczęta od 10. do 18. roku życia 1,2 mg
- Chłopcy od 10. do 12. roku życia 1,2 mg
- Chłopcy od 13. do 18. roku życia 1,3 mg
- Kobiety od 19. do 50. roku życia 1,3 mg
- Kobiety po 50. roku życia 1,5 mg
- Kobiety w ciąży 1,9 mg
- Kobiety karmiące piersią 2 mg
- Mężczyźni od 19. do 50. roku życia 1,3 mg
- Mężczyźni po 50. roku życia 1,7 mg
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
