Gdzie najlepiej i co ćwiczyć w Toruniu? Oto propozycje dla osób w każdym wieku

Zobacz wideo. Zumba alternatywą na jesienną chandrę? Poznaj fenomen tych ćwiczeń

Jedną z najpopularniejszych form zajęć ruchowych jest zumba, czyli połączen,ie fitnessu z tańcem. Tomek Florja, toruński instruktor fitness i zumba fitness, podkreśla, że w przypadku tej formy ćwiczeń nie ma żadnych stopni zaawansowania. - Założenie jest takie, że kiedy tylko ktoś chce, może przyjść na takie zajęcia – mówi. Zumba jest więc dla każdego: i dla dzieci, i dla nastolatków, i dla osób dojrzałych oraz seniorów. Skoro zawiera elementy tańca, to czy kroki mają znaczenie?

- Gdy ktoś przychodzi pierwszy raz, zawsze mówię, by się fajnie bawił. Dobra zabawa rozwiązuje bardzo wiele problemów, to, że nie zna się kroków, nie zna się ludzi. Każdemu początkującemu mówię, że kroki przyjdą z czasem. One nie są najważniejsze. Liczy się zabawa – uważa Tomek Florja.

W dobie pandemii, gdy siłownie i kluby fitness były zamknięte, przestawiliśmy się na ćwiczenia w domu. Obecnie zajęcia stacjonarne mogą się odbywać. I warto z nich skorzystać. - Nawet kiedy już nie mamy siły czy ochoty i popatrzymy na inne osoby, które, mimo że czasami jest ciężko, dają radą, to nas motywuje – mówi Tomek Florja. Dla wielu osób takie wyjścia to odskocznia od codziennych problemów. - Gdy wchodzą na salę, odkładają telefony. Ta godzina jest tylko dla nich, one mogą się faktycznie skupić na sobie – mówi o uczestniczkach zajęć toruński instruktor.

Nie krytykuje jednak ćwiczeń online, których zaletą jest niewątpliwie wygoda. Ćwiczymy wtedy, kiedy i gdzie chcemy. - Trening w domu jest bardzo dobry, jeśli ktoś ma możliwości i samomotywację. To zależy od osoby – podkreśla. Sam, oprócz zajęć grupowych, prowadzi też zajęcia online. - Dużo dziewczyn do mnie pisze, że one wolą ćwiczyć w domu. Może na początku trochę się wstydzą wyjść do ludzi, chciałyby najpierw poznać kroki, trochę poćwiczyć. Zdarza się, że potem przychodzą na zajęcia, o ile tylko mogą – mówi instruktor.

Tomek Florja prowadzi w Toruniu także zumbę dla seniorów w Klubach Sobótka i Kameleon, należących do Młodzieżowej Spółdzielni Mieszkaniowej. Jak podkreśla, w tych zajęciach chodzi o coś więcej niż ruch. - Są osoby, które chodzą na zumbę gold już osiem czy dziewięć lat. Świetnie się tam odnajdują, spotykają się również poza zajęciami. Tu nie chodzi tylko o zajęcia ruchowe, ale o całą społeczność, która tworzy się wokół tych zajęć. Widzę, że te osoby są bardzo otwarte. To nie są seniorzy, którzy narzekają, którzy są niezadowoleni ze swojego życia. Wręcz przeciwnie - są bardzo uśmiechnięci, otwarci i pozytywnie nastawieni – przyznaje instruktor.

Ofertę dla starszych mieszkańców ma także Spółdzielnia Mieszkaniowa Rubinkowo. Zajęcia gimnastyczne dla seniorów od kilkunastu lat prowadzone są w dwóch klubach: „Rubin” i „Jantar”. - W każdym klubie mamy po trzy grupy ćwiczących pań w wieku 60+. Zajęcia odbywają się przed południem dwa razy w tygodniu i trwają 45 min. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa i stawów, dotleniają organizm, pomagają utrzymać prawidłową masę ciała, zmniejszają ryzyko zawału serca i udaru mózgu – wylicza Halina Kowalska, rzeczniczka spółdzielni. Jest jeszcze jeden, ważny aspekt ćwiczeń uprawianych w towarzystwie.

- Bardzo pozytywnie wpływają one na utrzymanie właściwej kondycji umysłowej seniorów. Panie spotykające się w klubie przyjaźnią się ze sobą, są aktywne społecznie i mniej narażone na poczucie osamotnienia – mówi Halina Kowalska.

Gimnastyka w klubach wzbogacona jest o elementy jogi, która nie dość, że koordynuje pracę całego ciała, to dodatkowo pozwala na zrelaksowanie się i wyciszenie. W zajęciach mogą wziąć udział zarówno mieszkańcy Rubinkowa, jak i osoby spoza osiedla. - Małe grupy, profesjonalna prowadząca, tempo dostosowane do seniorów. Moja mama, która ma 75 lat, chodzi na zajęcia dopiero drugi miesiąc, a już widać efekty: sprawniejsza, szczuplejsza, z lepszym samopoczuciem – mówi nam córka jednej z pań.

Drodzy Czytelnicy, może to już czas wstać z kanapy?