Trening interwałowy. Co to jest? Na czym polega ta forma trenowania? Zasady treningu interwałowego i jako ćwiczeń na brzuch i nie tylko
Czym jest trening interwałowy?
Polegający na wykonywaniu serii ćwiczeń o niezwykle dużej intensywności trening interwałowy jest nastawiany na przeprowadzanie ćwiczeń nawet na poziomie 90% tętna maksymalnego. Jest on oczywiście przelatany przerwami, w których trakcie tętno spada już do 50 bądź 60 procent. Ćwiczenie w ramach interwałów polega na stosowaniu krótkich, naprzemiennych serii, których intensywność idzie w parze z krótkim czasem wykonywania. Zazwyczaj największy nacisk kładzie się na ćwiczenia wykonywane np. przez około 30 sekund, a potem przechodzi się na interwały o mniejszej intensywności.
Polecamy:
Jak zmieniła się sylwetka Ewy Chodakowskiej? [ZDJĘCIA]
Ćwiczenia na płaski brzuch. Pomogą Ci poprawić sylwetkę!
Trening interwałowy jest nazywany beztlenowym. Energia jest w nim pozyskiwana z przemian beztlenowych i sprawdzi się zarówno w przypadku dbania o redukcję masy ciała, jak i podczas budowania masy mięśniowej.
