Zdziwisz się! Te produkty najbardziej szkodzą na serce!

Zobacz wideo: Co zrobić ze zwierzęciem przed wyjazdem na urlop?

Serce człowieka to najważniejszy element układu krążenia organizmu. Tłoczy krew do całego organizmu. Ma kształt spłaszczonego stożka i składa się z czterech części – prawej i lewej komory oraz prawego i lewego przedsionka. Posiada tętnice – grube i elastyczne naczynia krwionośne, dzięki którym krew płynie z serca do tkanek.

Schorzenia serca oraz naczyń krwionośnych dotykają coraz więcej osób. Są jedną z najpowszechniejszych chorób cywilizacyjnych i – według WHO – główną przyczyną przedwczesnej śmierci. Ale dzięki profilaktyce przed wieloma z nich można się uchronić lub zapobiec ich pogłębianiu się.

Jak dbać o zdrowie serca

• Jedz zdrowe tłuszcze – wielo- i jednonienasycone. Ich źródłem są ryby, orzechy, oliwa z oliwek. Unikaj tłuszczów trans, które są dodawane do wysoko przetworzonej żywności. Znajdziesz je w pakowanych wypiekach i przekąskach, w margarynach czy fast foodach. Uzupełniaj dietę o suplementy o właściwościach antyoksydacyjnych, wspierające naturalne mechanizmy obronne komórek.
• Stosuj odpowiednią dietę. Dla serca dobra jest żywność roślinna, zwłaszcza nieprzetworzona, zawierająca błonnik. Polecana jest dieta śródziemnomorska i jej odmiana – dieta DASH.
• Dbaj o higienę jamy ustnej i codziennie czyść zęby szczoteczką i nicią dentystyczną, by zapobiec próchnicy. Bakterie zaangażowane w jej rozwój mogą przenikać do krwiobiegu i zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
• Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu. Wskazane jest minimum 8 godzin nieprzerwanego odpoczynku w nocy. Jeśli chrapiesz lub cierpisz na bezdech senny, podejmij leczenie. Przeczytaj Jak dbać o dobry sen.
• Ruszaj się przez cały dzień. Pozostawanie w pozycji siedzącej przez dłuższy czas jest szkodliwe dla serca – bez względu na to, ile ćwiczeń później wykonasz. Ponadto długie siedzenie, zwłaszcza podczas podróży, zwiększa ryzyko zakrzepicy żył głębokich. Co robić? Parkuj dalej od biura, spaceruj kilka razy w czasie pracy. W każdej godzinie staraj się zrobić minimum 250 kroków.
• Unikaj używek palenia (również biernego!). Najlepiej rzuć palenie. A jeśli nie palisz – nie zgadzaj się na palenie w obecności Twojej i Twoich dzieci.

Okazuje się, że wielki wpływ na pracę serca ma dieta. Produkty, które spożywamy mogą znacznie przyczynić się do powstawania chorób serca. Dr Deepak Bhatt z centrum kardiologicznego w Nowym Jorku zdradza, jakich produktów nie używa w swojej kuchni.
W rozmowie z dailymail.co.uk, jak czytamy na medonet.pl, lekarz zdradza, że najlepszą dietą dla serca jest ta, która zawiera stosunkowo mało kalorii. Zaznacza też, których produktów unikać, by serce było zdrowe jak najdłużej.