Ćwiczenia na płaski brzuch. TOP 5 ćwiczeń na brzuch dla początkujących. Jak poprawnie trenować brzuch i jego mięśnie?

Chcesz mieć płaski brzuch w domu dzięki ćwiczeniom w domu? Pomoże w tym boczna deska!

Inną odmianą skutecznego ćwiczenia dla początkujących jest tzw. boczna deska. Stanowi ona intrygującą wariację klasycznej deski, która dodatkowo ujędrnia pośladki, a także wzmacnia uda, ścięgna podkolanowe oraz górną część ciała. Tego typu ćwiczenie stanowi swoiste połączenie jogi i fitnessu.

Zobacz także:
Nowy rekord Justyny Święty-Ersetic! Zjawiskowa lekkoatletka
Najbogatsi polscy sportowcy. Sprawdź, ile zarabiają!
Malwina Smarzek prywatnie. Takie zdjęcia pokazała zawodniczka!

Wykonanie bocznej deski wymaga od nas:

1) Położenia się na boku (najlepiej na macie lub dywanie) z przedramieniem prostopadłym do ciała oraz nogami ułożonymi jedna na drugiej;
2) Podciągnąć biodro w górę tak, aby linia ciała była prosta;
3) wytrzymać w tej pozycji od 30 do 60 sekund.