Widzisz u siebie te objawy? Takie są skutki wysokiego niedoboru witaminy B6 w organizmie. Nie lekceważ ich

O tym, że witaminy są niezbędne dla naszego organizmu nikogo specjalnie przekonywać nie trzeba. Witamina B6 odgrywa bardzo istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Jest ona czynnikiem inicjującym i kontrolującym ponad 100 enzymów, które mają wpływ na przebieg kluczowych reakcji biochemicznych.
Pełni też, jak czytamy w apteka.pl, ważną funkcję w procesie przyswajania magnezu.

• Wspomaga także leczenie niedokrwistości oraz chorób nerek, przeciwdziałając powstawaniu kamieni nerkowych.
• Odpowiedni poziom witaminy B6 w organizmie pozwala również redukować skutki uboczne długotrwałego przyjmowania leków.
• Witamina B6 wspiera też układ odpornościowy oraz wpływa na utrzymanie właściwego ciśnienia krwi, pracy serca oraz skurcze mięśni.
• Witamina B6 pomaga także łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bóle menstruacyjne.

Witamina B6 wchłania się do krwiobiegu poprzez układ pokarmowy. Znaleźć ją można w produktach pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. W produktach roślinnych zdecydowanie najwięcej jest jest w kaszy gryczanej oraz otrębach pszennych. Jeżeli chodzi o produkty zwierzęce znajdziemy ją m.in. w drobiu i wielu innych produktach, które spożywamy codziennie.

Zapotrzebowanie na witaminę B6 rośnie wraz z wiekiem.
Dobowe zapotrzebowanie na witaminę B6

• Dzieci od 1. do 3. roku życia 0,5 mg
• Dzieci od 4. do 6. roku życia 0,6 mg
• Dzieci od 7. do 9. roku życia 1 mg
• Dziewczęta od 10. do 18. roku życia 1,2 mg
• Chłopcy od 10. do 12. roku życia 1,2 mg
• Chłopcy od 13. do 18. roku życia 1,3 mg
• Kobiety od 19. do 50. roku życia 1,3 mg
• Kobiety po 50. roku życia 1,5 mg
• Kobiety w ciąży 1,9 mg
• Kobiety karmiące piersią 2 mg
• Mężczyźni od 19. do 50. roku życia 1,3 mg
• Mężczyźni po 50. roku życia 1,7 mg

Zobacz jakie są objawy niedoboru witaminy B6